안녕하세요. 행복하고 소소한 하루 행소하 입니다.
오늘은 글이 조금 길어질것 같아 필요하신 정보들은 목차에서 보시고 필요한 정보만 확인하시면 됩니다.
오메가3 모르고 드시는 분들이 너무많기 때문에 차근차근 설명해드리도록 하겠습니다.
정리해놓은데로 천천히 읽다보시면 몰랐던 부분들이나 좋은 정보들 알아갈 수 있을겁니다.
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---목차---
오메가3 먹어야 하는 이유
오메가3 효능
오메가3 고르는법
알티지 오메가3 제품비교
오메가3 잘 먹어야 하는 이유
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혈액순환과 건강을 위해 먹는 오메가3 모르고 먹으면 몸에 독이됩니다. 이유는 오메가3 또한 지방이기 때문인데요.
많은분들이 착각하시는게 오메가3를 비타민 처럼 그냥 먹기만 하면 좋은거 아니냐 하십니다. 오메가3를 섭취하는 이유는 오메가3에 있는 지방은 체내에서 만들어 낼 수 없기 때문에 섭취를 해줘야만 합니다. 그런데 서구화 적인 식습관이 자리잡으면서 체네에 안좋은 콜레스테롤 지방의 불균형이 일어 날 수 밖에 없습니다. 이때 발생하는 불균형을 바로잡아주기 위해서 섭취를 해줘야 하는데요. 지병이 없더라도 본인이 비만이라 생각하시거나 인스턴트 식품을 많이 드시는 분들이라면 꼭 드셔야 합니다.
오메가3 효능
가장 대표적으로 알고 계신것이 혈액 순환입니다. 균형이 잡힌 오메가3를 올바르게 섭취를 하신다면 혈액 내의 불순물(지방)을 녹여 혈액순환을 도와줍니다. 덕분에 혈관질환들에 효과가 좋으며(혈중 중성 지질등) 기억력과 건조한눈에도 효과가 좋습니다. 오메가3의 효능은 너무나도 광범위하기 때문에 그만큼 몸에 필수 건강식품이라고 생각하시면 되겠습니다.
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오메가3 고르는법
오메가3 종류가 너무나도 많습니다. 그중에 어떤걸 먹어야 하는지 정확하게 알려드릴테니 잘 따라 오시길 바랍니다.
오메가3는 원료에따라 동물성과 식물성으로 나눌 수 있습니다. 인체에서는 식물성(DHA)를 더 필요로 합니다.
| 오메가3 동물성(EPA+DHA) 돌물성 오메가3에는 두가지 원료가 합쳐져 있는데요. 이두가지 원료 모두 우리가 흔히 알고 있던 등푸른 생선에서 추출합니다. |
오메가3 식물성(DHA) 식물성 DHA는 미세조류에서 추출하는 원료 입니다. |
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| ▲DHA가 인체에 더 많이 활용된다는 그래프 입니다. (미국임상영양학회지 논문중) | |
구매 전 아래 4가지를 체크하시고 구매하시는 것을 권장드립니다.
고르는법 1 - 오메가3 식물성 알티지(RTG)인가?
식물성을 질때는 구매하고자 하는 오메가3가 알티지(RTG)인지 확인하시면 되겠습니다. 위에서 언급했던 동물성 오메가3에 들어가있는 EPA는 몸에서 EPA수치가 낮다고 느껴졌을때 DHA를 변환해서 사용하기 때문에 별도로 섭취에 신경을 안써도 됩니다. 다만, DHA를 많이 먹어도 몸에 흡수가 안되면 안되기 때문에 알티지(RTG)인지 꼭 확인하셔야 합니다.
| 오메가3 (1세대~3세대 장단점 비교) | ||
| 1세대 - TG 흡수율은 높으나 함량이 매우낮은것이 단점  |
2세대 - EE 1세대의 함량이 낮은것을 보완하여 함량은 높으나 흡수율이 낮다.  |
3세대 - RTG 함량, 흡수율 모두 높다. 가격이 비싼것이 단점.  |
고르는법 2 - 원산지와 제조국확인
원산지와 제조국은 정말 확인이 힘든데요. 이유는 원료자체는 중국산을 사용하지만 포장을 할때 프랑스, 호주 등 국적을 세탁해서 들어오기 때문에 소비자 입장에서는 확인하기가 정말 힘듭니다. 이런 피해를 최대한 피하기 위해서는 가격이 조금 비싸더라도 브랜드가치가 있는 회사 제품을 고르는것이 좋습니다. 좋은 회사일 수록 그만큼 신뢰도가 높다는 뜻이니 이 방법을 추천합니다.
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고르는법 3 - 추출법이 초임계 추출인가?
결론부터 말씀드리면 초임계추출인지만 확인하시면 됩니다.
이유는 여러가지 추출과정이 있으나, 오메가3 특성상 산화되기 쉽고 산패된 오일, 즉 산패된 오메가3는 섭취할 수 없기 때문에 산패의 위험이 극히 낮은 초임계추출을 했는지 확인해야 합니다.
광고 하는 오메가3 보면 추출법만을 강조하는데 꼭 확인하셔야 합니다.
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고르는법 4 - 식물성 캡슐인가?
포장하는 캡슐은 2가지가 있습니다. 동물성과 식물성인데요. 여기서 중요한건 동물성은 드시면 안된다는 겁니다. 동물성 캡슐을 사용해서 대장에서 소화가 된다고 광고를 많이 하는데 오메가3는 대장에 도착하기 전에 소장에서 소화를 시켜야 되는 약물이기 때문에 동물성 캡슐을 드시면 아무리 좋은 제품을 드셔도 효과를 보기 어렵기 때문입니다.
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알티지 오메가3 제품비교
앞서 말씀드린 고르는 방법에 따른 회사를 소개해 드리도록 하겠습니다.
| 식물성 알티지(RTG) | 원료사 (KD 파마) |
초임계추출 (NCS) |
식물성 캡슐 | |
| 닥터린 | O(800mg 함량) | O | O | O |
| 바디닥터스 | O(800mg 함량) | O | O | O |
| 뉴트리코어 | O(1100mg 함량) | O | O | O |
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